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 crumble à l'orange, aux dattes et aux noix (sans farine)

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MessageSujet: crumble à l'orange, aux dattes et aux noix (sans farine)   Ven 03 Avr 2009, 10:44 am

sarah a écrit:
kikou physalis!
je sais pas si ca va faire ta joie, mais je pense que cette recette peut te convenir:

crumble à l'orange, aux dattes et aux noix:
pour 6 personnes:
-5 oranges
-125gr de dattes
-6 cs de flocons d'avoine
-4 cs de rapadura
-75 gr de beurre( ou margarine végétale)
-2 cs de graines de tournesol
-2 cs de sésame
-1 c c de cannelle

Préchauffer le four th 4.
Enlever la peau des oranges et séparer les quartiers que vs couperez en 2 ou en 3.
Dénoyauter les dattes,puis les couper en 2 ou en 3 aussi.
Placer ensuite les friuts dans le fond du plat à tarte.
Mélanger dans un saladier les flocons d'avoine,le rapadura,le beurre ramolli (ou la margarine végétale) les graines et épices puis émietter cette préparation au-dessus des fruits.
Mettre dans le four thermostat 4 et laisser cuire 25mn
L'avoine est particulièrement recommandé pour tous ceux qui ont un besoin accru d'énergie, pour sa richesse en fer et magnésium,vitamine b1 et b6 🔝
Le sésame a un effet bénéfique pour la mémoire et la clarté d'esprit. 🔝
Les graines de tournesol sont bourrées de vitamines.. tu l'auras compris c'est un dessert de saison très bon et très sain! :daccord:

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crumble à l'orange, aux dattes et aux noix (sans farine)
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